你有社交焦慮癥嗎?該如何調節?

作者: 時間:2022-04-12

你有社交焦慮癥嗎?該如何調節?

 

 

社交焦慮障礙,即社交恐怖癥(socialphobia),又名社交焦慮癥,是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。

1.社交恐怖癥主要可以分成兩類:(1)一般社交恐怖癥:如果你患了一般社交恐怖癥,在任何地方,任何情境中,你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你,觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進行爭論,捍衛你的權利。(2)特殊社交恐怖癥:如果你患了特殊社交恐怖癥,你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如,你害怕當眾發言,當眾表演。盡管如此,你在別的社交場合,卻并不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂演奏家,等等,經常都會有特殊社交恐怖癥。他們在與別人的一般交往中,并沒有什么異常,可是當他們需要上臺表演,或者當眾演講時,他們會感到極度的恐懼,常常變得結結巴巴,甚至楞在當場。

對于社交焦慮癥,可以嘗試以多種方法共同治療。1.森田療法:不理睬,不對抗,消除思想矛盾,順其自然,該尷尬尷尬,該出糗出糗。2.認知療法:因為心理障礙都是認知出現了偏差,對事物的解讀出現了問題,所以糾正認知,對各種心理障礙,都有著不俗的療效。3.暴露療法:采用森田療法心態,經過認知療法后,使其直接進入感到恐懼的環境當中適應環境。這三個步驟,其中認知療法尤其重要,認知如果不糾正,患者可能沒有勇氣直接暴露到恐懼的環境當中。

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